Forma 88 estilo Yang, final comienzo.

Forma 88 estilo Yang, comienzo 7

Forma 88 estilo Yang, comienzo 6

Forma 88 estilo Yang, comienzo 5

Forma 88 estilo Yang, comienzo 4

Forma 88 estilo Yang, comienzo 3.

Forma 88 estilo Yang, comienzo 2

Forma 88 estilo Yang, comienzo.

A lo largo de cientos de años, las técnicas y la sabiduría de las artes marciales se transmitieron de generación en generación a través de sus formas. Son esenciales en el entrenamiento. Interviene un trabajo físico y de respiración pero también mental, de coordinación, concentración, memoria y paciencia, así como espiritual. Como es una práctica individual que desarrollamos solos, se lo puede ver como un modo de conocerse a sí mismo.

Aquí, el comienzo de la forma 88 estilo Yang para aprender a hacerla paso a paso.

La gloria de respirar

Relajarse no es fácil. Cuando estoy tensionada, aunque sepa que me tengo que relajar, no alcanza con una simple orden de mi cerebro. Mejor, buscar otro idioma para relacionarse con el cuerpo.

Los chinos desde hace milenios vienen diseñando rutinas o formas de ejercicios para la respiración. A partir de la segunda mitad del siglo pasado se difundió masivamente la serie de "18 ejercicios de taichi chikung" que combinan movimientos del taichichuan (arte marcial) y del chikung (ejercicios de respiración). Ambas disciplinas apuntan a curar, prevenir enfermedades, fortalecer y mantener la salud.

Los movimientos son sencillos, fáciles de aprender, seguros y cómodos. Se adaptan a todas las edades y se pueden hacer de pie o sentados. Exigen una postura correcta, movimientos parejos y lentos, expresión ligera y alegre.. Y sobre todo coordinar bien los movimientos con la respiración, de manera que  exterioricen el modo de respirar,  cada vez que el movimiento sube y se abre, se inhala y cuando baja y se cierra, se exhala. 

En  el mundo del arte marcial chino y del chikung todas las secuencias o formas se dividen en posturas y cada postura tiene un nombre. Así nos transmiten  por un lado una imagen del movimiento y por otro cómo hacerlo, nos da un cierto contenido emocional, es decir una idea de la postura. Este mecanismo a mí me hace acordar al de la escritura china, que son ideogramas: una escritura que combina imágenes con significado y cierta referencia al sonido. (Si les interesa el tema pueden entrar en Caracteres chinos (más que mnemotecnia). https://lodejimena.blogspot.com/search/label/Caracteres%20chinos%20%28m%C3%A1s%20que%20mnemotecnia%29).

Conocer los nombres de las posturas nos puede ayudar mucho para ir memorizando los movimientos y además podemos usarlos para profundizar en la concentración adecuada, ya que el bienestar, la relajación, el gozo, son parte importante de una correcta respiración. Aprovecho para recordar que ésta no se da sólo a nivel de los pulmones, sino en todo y  cada rincón de nuestro organismo, y que según la medicina china taoísta, la piel es la terminación de los pulmones. Absolutamente todo nuestro ser respirando, hasta los últimos pelitos. Después de quince, veinte minutos de practicar, seguro que nos sentimos más relajados.

POSTURAS:

1- NIVELAR EL AGUA DE LA FUENTE: Subir y bajar los brazos buscando una sensación de seguridad, estabilidad y serenidad.

2- AMPLIAR EL CORAZÓN:  Abrir los brazos imaginándose en la cima de una montaña, respirando el aire puro.

3-  BLANDIR EL ARCO IRIS: Sentirse dentro de un arco iris de colores y moverlo con los brazos hacia un lado y el otro con alegría.

8-  CONTEMPLAR LA LUNA LLENA DEL MEDIO OTOÑO: Girar hacia atrás y apuntar con las manos hacia una luna llena imaginaria. La del Medio Otoño refleja un momento de plenitud, es una de las más grandes y brillantes del año.

9-  EMPUJAR HACIA LA DIAGONAL: Empujar  alternadamente hacia la diagonal opuesta sintiendo la firmeza de nuestras palmas.

10- MANOS COMO NUBES: Ondular los brazos hacia un lado y el otro sintiéndonos como una nube que se mueve en forma mancomunada.

11- MIRAR EL CIELO Y LLENAR LA BODEGA DE PECES: Con una pierna adelante, abrir los brazos y mirar el cielo con interés, luego recoger imaginariamente del suelo redes llenas de peces.

12-  EMPUJAR EL OLEAJE: Imaginarse empujando las olas del mar y acompañar su marea que viene y va.

13- VOLAR COMO LA PALOMA: Separar los brazos desde adelante hacia atrás imitando las alas de la paloma y sentir la alegría de volar.

14- PRACTICAR ARTE MARCIAL: Llevar los puños al frente con energía, sabiendo que éste es un ejercicio de fortalecimiento.

15- VOLAR COMO LA GRULLA: Subir y bajar los brazos a los lados del cuerpo como bellas figuras ingrávidas.  

16- GIRAR COMO LA RUEDA: Girar la cintura y los brazos en forma redonda hacia un lado y el otro.

17- REBOTAR LA PELOTA: Levantar las manos y los pies alternadamente mientras nos sentimos despreocupados y livianos como niños jugando.

18- AQUIETAR EL QI: Después de la práctica, estabilizar nuestra energía, unificarla y llevarla al tantien.

Aquí, un video del Maestro Wing Cheung. Su forma se parece a la que practicamos los lunes en la plaza.

Y si quieren leer más sobre el tema respiracion, aquí otra subida, El cumpleaños y el qi. https://lodejimena.blogspot.com/2016/10/el-cumpleanos-y-el-chi.html